Comment configurer des limites de temps d'écran sur votre iPhone

Accros aux réseaux sociaux, vous passez trop de temps à faire défiler les interminables pages ? Reprenez le contrôle de vos habitudes en ligne et configurez la fonctionnalité « Temps d’écran » sur votre iPhone.

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Si vous êtes pris dans un défilement morbide (doomscrolling) des contenus sociaux de votre iPhone, la fonctionnalité « Temps d’écran » d’Apple peut vous aider à rompre avec cette habitude. Cet outil intégré à l’iPhone suit précisément le temps que vous passez sur votre appareil, révèle quelles applications retiennent le plus votre attention et vous permet même de définir des limites quotidiennes pour limiter la surutilisation – des limites que vous pouvez toujours désactiver ou modifier au besoin.

Comment configurer les limites du Temps d’écran sur un iPhone ?

Vous pouvez activer le Temps d’écran sur l’iPhone en suivant ces étapes :

1. Dans Réglages de votre téléphone, recherchez et appuyez sur Temps d’écran.
2. Appuyez sur Afficher toute l’activité (apps et Web) pour consulter en détail l’utilisation des applications et du Web.
3. Revenez en arrière pour sélectionner Temps d’arrêt.
4. Cochez Programmé.
5. Appuyez sur Tous les jours pour définir des plages horaires quotidiennes sans écran, ou sur Personnaliser les jours pour définir différentes plages horaires sans écran tout au long de la semaine.

Une fois que vous avez saisi les horaires auxquels vous souhaitez vous déconnecter du numérique, votre téléphone définira automatiquement les limites. Lorsque l’heure limite de votre téléphone arrivera, il vous enverra un rappel, puis désactivera toutes vos applications ou activités désignées.

Vous pouvez toujours appuyer sur Ignorer après avoir atteint votre limite pour gagner plus de temps si vous en avez vraiment besoin. Sinon, vous pouvez modifier vos réglages de Temps d’écran ou désactiver complètement Temps d’écran si vous constatez que cela ne vous aide pas à gérer votre utilisation du téléphone.

Bon à savoir

La fonction « Temps d’écran » peut faire plus que vous faire gagner du temps : elle peut également réduire votre facture cellulaire. En réduisant l’utilisation inutile d’applications gourmandes en données, telles que les plateformes vidéo et les réseaux sociaux, vous n’épuiserez pas votre forfait de données aussi rapidement. Après avoir analysé vos véritables habitudes d’utilisation, vous constaterez peut-être que vous consommez beaucoup moins de données que prévu. Si tel est le cas, optez pour un forfait moins cher avec moins de données et commencez à faire des économies.

Verrouiller vos limites de Temps d’écran à l’aide d’un code ?

Si vous ne vous faites pas confiance pour respecter les limites de temps sur votre téléphone, ajoutez un code sécurisé.

Définissez un code d’accès pour le Temps d’écran de l’iPhone en deux étapes :

1. Dans Temps d’écran, appuyez sur Verrouiller les réglages du Temps d’écran.
2. Saisissez puis ressaisissez un code à quatre chiffres.

Vous pouvez également définir une mesure de récupération en ajoutant l’adresse de courriel et le mot de passe de votre identifiant Apple au cas où vous oublieriez votre code d’accès au Temps d’écran.

Limitez certaines applications et certains sites web

La fonctionnalité Temps d’écran d’Apple vous permet de restreindre l’accès à des applications individuelles, ce qui vous aide à gérer votre temps plus efficacement. Cette approche ciblée permet de traiter des habitudes numériques spécifiques tout en conservant l’accès aux fonctions essentielles, telles que les appels et les messages.

Configurez des restrictions spécifiques pour limiter l’utilisation des applications dans « Temps d’écran » en quatre étapes :

1. Une fois que vous avez ouvert les Paramètres de votre téléphone et appuyé sur Temps d’écran, sélectionnez Afficher toute l’activité (apps et Web).
2. Accédez à Limites d’apps, appuyez sur Ajouter une limite, tapez Suivant.
3. Après avoir sélectionné les applications que vous souhaitez limiter, définissez la durée maximale pour chacune d’elles.
4. Enfin, vous pouvez définir des restrictions pour des sites web en appuyant sur Ajouter un site web.

Bonne et saine navigation !